Pescado a la plancha con ensalada de 182 Kcal
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Pescado a la plancha con ensalada de 182 Kcal

Pescado a la plancha con ensalada de 182 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

19.9 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Edamames congelados (60g) cocer en agua

Preparación

  1. Hierve los edamames en agua hasta que estén suaves
  2. Corta el aguacate en rodajas
  3. Cocina el pescado blanco a la plancha hasta que esté dorado
  4. Combina el mix de vegetales verdes con los edamames
  5. Sirve el pescado junto a la ensalada y acompaña con galletas

Tabla nutricional para Pescado a la plancha con ensalada

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 863.38 mg
Calcio 126.96 mg
Grasas monoinsaturadas 0.51 g
Hierro no hemático 3.66 mg
Sodio 176.36 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 1.2 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.17 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 601.52 mg
Acido Fólico 252.76 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 71.7 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 19.9 g
Proteinas 12.7 g

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