Pescado a la plancha con ensalada de 182 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
182 Kcal
🥑 Grasas:
9.9 g
🍞 Carbohidratos:
19.9 g
🍗 Proteínas:
12.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 pieza
40.0 gramos
1 paquete
Edamames congelados (60g) cocer en agua
Preparación
- Hierve los edamames en agua hasta que estén suaves
- Corta el aguacate en rodajas
- Cocina el pescado blanco a la plancha hasta que esté dorado
- Combina el mix de vegetales verdes con los edamames
- Sirve el pescado junto a la ensalada y acompaña con galletas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado a la plancha con ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 863.38 mg |
| Calcio | 126.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.51 g |
| Hierro no hemático | 3.66 mg |
| Sodio | 176.36 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 1.2 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.17 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 601.52 mg |
| Acido Fólico | 252.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 71.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.9 g |
| Carbohidratos | 19.9 g |
| Proteinas | 12.7 g |
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