Pescado a la plancha con plátano y vegetales de 273.2 Kcal

Name: Pescado a la plancha con plátano y vegetales
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; jitomate; ejote cocido; pescado blanco; aceite de oliva; aceite; arroz cocido; sal; aderezo de aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🍞 Carbohidratos:

35.2 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Jitomate

1 pieza

Ejote cocido

1/2 taza

Pescado blanco

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Aceite

1 cucharadita

Arroz cocido

1/4 taza

Sal

Aderezo de aceite de oliva

Preparación

Combina el aceite de oliva con mostaza, ajo en polvo y sal
Aplica la mezcla sobre el pescado
Coloca el pescado en una sartén caliente y cocina a fuego suave
Asa el plátano en la plancha hasta que esté dorado
Sirve el pescado acompañado de ejotes salteados y plátano

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado a la plancha con plátano y vegetales

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	24.6 mg
Potasio	563.05 mg
Calcio	47.49 mg
Grasas monoinsaturadas	3.78 g
Hierro no hemático	1.63 mg
Sodio	16.64 mg
Carga Glicémica	16.33
Grasas poliinsaturadas	0.83 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.15 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	91.7 mg
Acido Fólico	73.3 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	146
Fósforo	76.58 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	25.94 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.57 mg
Folato	48.54 mcg
Zinc	- mg