Pescado a la plancha con plátano y vegetales de 273.2 Kcal
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Pescado a la plancha con plátano y vegetales de 273.2 Kcal

Pescado a la plancha con plátano y vegetales de 273.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🍞 Carbohidratos:

35.2 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
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Sal
Aderezo de aceite de oliva

Preparación

  1. Combina el aceite de oliva con mostaza, ajo en polvo y sal
  2. Aplica la mezcla sobre el pescado
  3. Coloca el pescado en una sartén caliente y cocina a fuego suave
  4. Asa el plátano en la plancha hasta que esté dorado
  5. Sirve el pescado acompañado de ejotes salteados y plátano

Tabla nutricional para Pescado a la plancha con plátano y vegetales

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 24.6 mg
Potasio 563.05 mg
Calcio 47.49 mg
Grasas monoinsaturadas 3.78 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 16.64 mg
Carga Glicémica 16.33
Grasas poliinsaturadas 0.83 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 91.7 mg
Acido Fólico 73.3 mg
Azúcar 6.7 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 76.58 mg
Vitamina B6 0.33 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 25.94 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.57 mg
Folato 48.54 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.3 g
Carbohidratos 35.2 g
Proteinas 11.1 g

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