Pescado a la plancha con quinoa de 207 Kcal

Name: Pescado a la plancha con quinoa
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; pimiento de color; aguacate; pescado blanco; pasta de quinoa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

23.9 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Pimiento de color

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Pescado blanco

40.0 gramos

Pasta de quinoa

1/3 taza

Preparación

Prepara la pasta de quinoa siguiendo las indicaciones del envase
Asa el filete de pescado blanco en la plancha hasta que esté dorado
Corta el aguacate y el pimiento en rodajas
Sirve el pescado acompañado de la quinoa, el aguacate, el pimiento y el brócoli cocido

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado a la plancha con quinoa

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	152.27 mg
Potasio	597.18 mg
Calcio	58.84 mg
Grasas monoinsaturadas	0.77 g
Hierro no hemático	2.36 mg
Sodio	53.6 mg
Carga Glicémica	8.16
Grasas poliinsaturadas	1.52 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.25 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	266.22 mg
Acido Fólico	95.26 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	83
Fósforo	91.18 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	27 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.14 mg
Folato	110.88 mcg
Zinc	- mg