Pescado a la plancha con quinoa de 207 Kcal
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Pescado a la plancha con quinoa de 207 Kcal

Pescado a la plancha con quinoa de 207 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

23.9 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Prepara la pasta de quinoa siguiendo las indicaciones del envase
  2. Asa el filete de pescado blanco en la plancha hasta que esté dorado
  3. Corta el aguacate y el pimiento en rodajas
  4. Sirve el pescado acompañado de la quinoa, el aguacate, el pimiento y el brócoli cocido

Tabla nutricional para Pescado a la plancha con quinoa

Micronutrientes
Fibra 6.2 g
Ácido ascorbico 152.27 mg
Potasio 597.18 mg
Calcio 58.84 mg
Grasas monoinsaturadas 0.77 g
Hierro no hemático 2.36 mg
Sodio 53.6 mg
Carga Glicémica 8.16
Grasas poliinsaturadas 1.52 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.25 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 266.22 mg
Acido Fólico 95.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 91.18 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 110.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.6 g
Carbohidratos 23.9 g
Proteinas 14.1 g

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