Receta de pescado a la plancha con vegetales de 230.2 Kcal

Name: Pescado a la Plancha con Vegetales
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; brócoli cocido; pescado blanco; aceite de oliva; limón; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

38.3 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Limón

4 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Corta el pescado blanco en porciones
Rocía el pescado con aceite de oliva y jugo de limón
Calienta una sartén y cocina el pescado a la plancha hasta que esté dorado
Mientras, prepara el pan integral para acompañar
Sirve el pescado con brócoli cocido y zanahoria cruda picada o rallada al lado

Tabla nutricional para Pescado a la Plancha con Vegetales

Micronutrientes
Fibra	12.8 g
Ácido ascorbico	118.1 mg
Potasio	536.75 mg
Calcio	128.24 mg
Grasas monoinsaturadas	4.12 g
Hierro no hemático	4.43 mg
Sodio	237.78 mg
Carga Glicémica	10.2
Grasas poliinsaturadas	1.02 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.22 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	681.8 mg
Acido Fólico	87.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	131
Fósforo	141.29 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	48.5 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.1 mg
Folato	124.02 mcg
Zinc	- mg