Receta de pescado a la plancha con vegetales de 230.2 Kcal
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Receta de pescado a la plancha con vegetales de 230.2 Kcal

Receta de pescado a la plancha con vegetales de 230.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

38.3 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Limón
4 pieza buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Corta el pescado blanco en porciones
  2. Rocía el pescado con aceite de oliva y jugo de limón
  3. Calienta una sartén y cocina el pescado a la plancha hasta que esté dorado
  4. Mientras, prepara el pan integral para acompañar
  5. Sirve el pescado con brócoli cocido y zanahoria cruda picada o rallada al lado

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado a la Plancha con Vegetales

Micronutrientes
Fibra 12.8 g
Ácido ascorbico 118.1 mg
Potasio 536.75 mg
Calcio 128.24 mg
Grasas monoinsaturadas 4.12 g
Hierro no hemático 4.43 mg
Sodio 237.78 mg
Carga Glicémica 10.2
Grasas poliinsaturadas 1.02 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.22 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 681.8 mg
Acido Fólico 87.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 131
Fósforo 141.29 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 48.5 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2.1 mg
Folato 124.02 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.7 g
Carbohidratos 38.3 g
Proteinas 14.7 g

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