Receta de pescado a la plancha con vegetales de 230.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
230.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.7 g
🍞 Carbohidratos:
38.3 g
🍗 Proteínas:
14.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta el pescado blanco en porciones
- Rocía el pescado con aceite de oliva y jugo de limón
- Calienta una sartén y cocina el pescado a la plancha hasta que esté dorado
- Mientras, prepara el pan integral para acompañar
- Sirve el pescado con brócoli cocido y zanahoria cruda picada o rallada al lado
Tabla nutricional para Pescado a la Plancha con Vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.8 g |
| Ácido ascorbico | 118.1 mg |
| Potasio | 536.75 mg |
| Calcio | 128.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.12 g |
| Hierro no hemático | 4.43 mg |
| Sodio | 237.78 mg |
| Carga Glicémica | 10.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.02 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.22 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 681.8 mg |
| Acido Fólico | 87.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 131 |
| Fósforo | 141.29 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 48.5 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 2.1 mg |
| Folato | 124.02 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.7 g |
| Carbohidratos | 38.3 g |
| Proteinas | 14.7 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Ensalada de pasta con atún, garbanzo y verduras, con aderezo de yogurt
Sándwich de jamón con hummus, verduras y vaso de leche
Entomatadas de queso cotija con crema, y bowl de yogurt y papaya
Tofu a la mexicana con nopales, frijoles y tortillas, con vaso de leche
Chilaquiles verdes con queso cotija y crema, y licuado de guayaba
Salmón a la plancha con arroz, ejotes y alubias, con aderezo de yogurt
Tacos de arrachera con nopales y aguacate, con chocolate caliente
Ensalada de queso feta con croutones, y bowl de yogurt con manzana
Sándwich de jamón con aguacate y verduras, con café con leche
Ternera en salsa blanca con champiñones, camote y ejotes, con alubias
Bowl de quinoa con panela asada, verduras y lentejas, con aderezo de yogurt
Burrito de picadillo de res con guacamole, y licuado de piña
