Pescado a la plancha con vegetales de 233 Kcal
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Pescado a la plancha con vegetales de 233 Kcal

Pescado a la plancha con vegetales de 233 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

233 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🍞 Carbohidratos:

42.1 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Corta el pescado blanco en piezas
  2. Rocía el pescado con aceite en spray y jugo de limón
  3. Cocina el pescado a la plancha en una sartén caliente hasta que esté dorado
  4. Hornea el camote hasta que esté tierno
  5. Sirve el pescado acompañado de brócoli cocido y zanahoria cruda picada o rallada

Tabla nutricional para Pescado a la plancha con vegetales

Micronutrientes
Fibra 13 g
Ácido ascorbico 124.46 mg
Potasio 1002.9 mg
Calcio 134.89 mg
Grasas monoinsaturadas 1.25 g
Hierro no hemático 3.8 mg
Sodio 97.45 mg
Carga Glicémica 12.26
Grasas poliinsaturadas 3.14 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 1830.44 mg
Acido Fólico 74.11 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 131
Fósforo 115.06 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 111.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.8 g
Carbohidratos 42.1 g
Proteinas 13.5 g

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