Pescado a la plancha con vegetales de 233 Kcal

Name: Pescado a la plancha con vegetales
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; brócoli cocido; pescado blanco; aceite en spray; limón; camote al horno

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

233 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🍞 Carbohidratos:

42.1 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Pescado blanco

40.0 gramos

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Limón

4 pieza

Camote al horno

1/3 taza

Preparación

Corta el pescado blanco en piezas
Rocía el pescado con aceite en spray y jugo de limón
Cocina el pescado a la plancha en una sartén caliente hasta que esté dorado
Hornea el camote hasta que esté tierno
Sirve el pescado acompañado de brócoli cocido y zanahoria cruda picada o rallada

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado a la plancha con vegetales

Micronutrientes
Fibra	13 g
Ácido ascorbico	124.46 mg
Potasio	1002.9 mg
Calcio	134.89 mg
Grasas monoinsaturadas	1.25 g
Hierro no hemático	3.8 mg
Sodio	97.45 mg
Carga Glicémica	12.26
Grasas poliinsaturadas	3.14 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.9 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	1830.44 mg
Acido Fólico	74.11 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	131
Fósforo	115.06 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	27 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.14 mg
Folato	111.52 mcg
Zinc	- mg