Pescado a la plancha con vegetales de 346.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
346.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.6 g
🍞 Carbohidratos:
50.9 g
🍗 Proteínas:
13.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1 pieza
1/2 taza
40.0 gramos
1 cucharadita
1 cucharadita
1 taza
1/4 taza
Sal
Aderezo de aceite de oliva
Preparación
- Coloca el pescado en la sartén y cocina hasta que adquiera un color dorado
- Corta el jitomate en rodajas y mézclalo con el ejote cocido
- Aliña la mezcla de vegetales con aderezo de aceite de oliva
- Sirve el pescado junto al arroz cocido y la mezcla de vegetales
- Corta la sandía en trozos y sírvela como postre
- Acompaña con tostadas horneadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado a la plancha con vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 34.8 mg |
| Potasio | 533.85 mg |
| Calcio | 55.99 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.16 g |
| Hierro no hemático | 1.73 mg |
| Sodio | 17.74 mg |
| Carga Glicémica | 29.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.57 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.08 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 146.4 mg |
| Acido Fólico | 66.8 mg |
| Azúcar | 9.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 236 |
| Fósforo | 82.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.21 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27.34 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.46 mg |
| Folato | 42.54 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.6 g |
| Carbohidratos | 50.9 g |
| Proteinas | 13.5 g |
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