Pescado a la plancha con vegetales de 346.2 Kcal
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Pescado a la plancha con vegetales de 346.2 Kcal

Pescado a la plancha con vegetales de 346.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

346.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.6 g

🍞 Carbohidratos:

50.9 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Sal
Aderezo de aceite de oliva

Preparación

  1. Coloca el pescado en la sartén y cocina hasta que adquiera un color dorado
  2. Corta el jitomate en rodajas y mézclalo con el ejote cocido
  3. Aliña la mezcla de vegetales con aderezo de aceite de oliva
  4. Sirve el pescado junto al arroz cocido y la mezcla de vegetales
  5. Corta la sandía en trozos y sírvela como postre
  6. Acompaña con tostadas horneadas

Tabla nutricional para Pescado a la plancha con vegetales

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 34.8 mg
Potasio 533.85 mg
Calcio 55.99 mg
Grasas monoinsaturadas 4.16 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 17.74 mg
Carga Glicémica 29.79
Grasas poliinsaturadas 1.57 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 146.4 mg
Acido Fólico 66.8 mg
Azúcar 9.9 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 236
Fósforo 82.28 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27.34 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.46 mg
Folato 42.54 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.6 g
Carbohidratos 50.9 g
Proteinas 13.5 g

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