


Pescado a la plancha con verduras de 167.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
167.2 Kcal
🥑 Grasas:
6 g
🍞 Carbohidratos:
17.3 g
🍗 Proteínas:
11 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Calienta un poco de aceite en una sartén antiadherente y añade el pescado cuando esté caliente
- Cocina el pescado sin moverlo durante unos minutos hasta que se dore, luego voltéalo y cocina hasta que esté bien cocido
- En otra sartén, calienta un poco de aceite y añade las verduras picadas, saltéalas hasta que empiecen a ablandarse
- Incorpora la leguminosa y el pimiento morrón, cocina todo junto, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras estén tiernas
- Sazona las verduras con sal y pimienta al gusto
- Sirve el pescado junto a las verduras y la pasta integral cocida
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