Pescado a la plancha con verduras de 167.2 Kcal
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Pescado a la plancha con verduras de 167.2 Kcal

Pescado a la plancha con verduras de 167.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

167.2 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

17.3 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Calienta un poco de aceite en una sartén antiadherente y añade el pescado cuando esté caliente
  2. Cocina el pescado sin moverlo durante unos minutos hasta que se dore, luego voltéalo y cocina hasta que esté bien cocido
  3. En otra sartén, calienta un poco de aceite y añade las verduras picadas, saltéalas hasta que empiecen a ablandarse
  4. Incorpora la leguminosa y el pimiento morrón, cocina todo junto, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras estén tiernas
  5. Sazona las verduras con sal y pimienta al gusto
  6. Sirve el pescado junto a las verduras y la pasta integral cocida

Tabla nutricional para Pescado a la plancha con verduras

Micronutrientes
Fibra 4.1 g
Ácido ascorbico 1.5 mg
Potasio 76.95 mg
Calcio 11.75 mg
Grasas monoinsaturadas 3.68 g
Hierro no hemático 0.93 mg
Sodio 11.4 mg
Carga Glicémica 6.84
Grasas poliinsaturadas 0.63 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.92 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 117.4 mg
Acido Fólico 10.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 41.25 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6 g
Carbohidratos 17.3 g
Proteinas 11 g

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