Pescado a la plancha con verduras de 188.2 Kcal

Name: Pescado a la plancha con verduras
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: verduras picadas; pescado blanco; aceite de oliva; pasta cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

188.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🍞 Carbohidratos:

19 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Verduras picadas

1/2 taza

Pescado blanco

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pasta cocida

1/2 taza

Preparación

Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén antiadherente y agrega el pescado blanco cuando esté caliente
Cocina el pescado sin moverlo hasta que se dore, luego voltéalo y cocina hasta que esté completamente cocido
En otra sartén, calienta un poco de aceite de oliva y añade las verduras picadas, saltéalas hasta que empiecen a ablandarse
Incorpora la pasta cocida y mezcla todo, revolviendo ocasionalmente hasta que las verduras estén tiernas
Sazona las verduras con sal y pimienta al gusto
Sirve el pescado junto a las verduras y la pasta

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado a la plancha con verduras

Micronutrientes
Fibra	2 g
Ácido ascorbico	1.5 mg
Potasio	76.95 mg
Calcio	11.15 mg
Grasas monoinsaturadas	3.97 g
Hierro no hemático	1.13 mg
Sodio	59.6 mg
Carga Glicémica	6.85
Grasas poliinsaturadas	0.85 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.1 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	127.93 mg
Acido Fólico	20.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	59
Fósforo	30.53 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg