Pescado a la plancha con verduras de 188.2 Kcal
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Pescado a la plancha con verduras de 188.2 Kcal

Pescado a la plancha con verduras de 188.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

188.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🍞 Carbohidratos:

19 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén antiadherente y agrega el pescado blanco cuando esté caliente
  2. Cocina el pescado sin moverlo hasta que se dore, luego voltéalo y cocina hasta que esté completamente cocido
  3. En otra sartén, calienta un poco de aceite de oliva y añade las verduras picadas, saltéalas hasta que empiecen a ablandarse
  4. Incorpora la pasta cocida y mezcla todo, revolviendo ocasionalmente hasta que las verduras estén tiernas
  5. Sazona las verduras con sal y pimienta al gusto
  6. Sirve el pescado junto a las verduras y la pasta

Tabla nutricional para Pescado a la plancha con verduras

Micronutrientes
Fibra 2 g
Ácido ascorbico 1.5 mg
Potasio 76.95 mg
Calcio 11.15 mg
Grasas monoinsaturadas 3.97 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 59.6 mg
Carga Glicémica 6.85
Grasas poliinsaturadas 0.85 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.1 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 127.93 mg
Acido Fólico 20.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 59
Fósforo 30.53 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.8 g
Carbohidratos 19 g
Proteinas 11.7 g

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