Pescado a la plancha con verduras de 167 Kcal

Name: Pescado a la plancha con verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: verduras picadas; pescado blanco; aceite de aguacate; pasta integral cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

167 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

17.3 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Verduras picadas

1/2 taza

Pescado blanco

40.0 gramos

Aceite de aguacate

1 cucharadita

Pasta integral cocida

1/3 taza

Preparación

Calienta un poco de aceite en una sartén y añade el pescado cuando esté caliente.
Cocina el pescado sin moverlo hasta que se dore, luego voltéalo y cocina hasta que esté bien cocido.
En otra sartén, calienta un poco de aceite y añade las verduras picadas, saltéalas hasta que empiecen a ablandarse.
Incorpora las verduras, cocina todo junto, revolviendo ocasionalmente hasta que estén tiernas.
Sazona con sal y pimienta al gusto.
Sirve el pescado junto a las verduras y la pasta.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado a la plancha con verduras

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	1.5 mg
Potasio	76.9 mg
Calcio	11.7 mg
Grasas monoinsaturadas	3.53 g
Hierro no hemático	0.9 mg
Sodio	11.3 mg
Carga Glicémica	6.84
Grasas poliinsaturadas	0.8 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.83 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	117.4 mg
Acido Fólico	10.9 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	65
Fósforo	41.25 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg