Pescado con arroz y aguacate de 294 Kcal
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Pescado con arroz y aguacate de 294 Kcal

Pescado con arroz y aguacate de 294 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

294 Kcal

🥑 Grasas:

15.5 g

🍞 Carbohidratos:

28.4 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Especias y hierbas de olor de tu agrado
Cilantro
Limón

Preparación

  1. Calienta aceite en una sartén
  2. Incorpora el pescado blanco y cocina a fuego bajo hasta que esté dorado, tapando la sartén para una cocción uniforme
  3. Agrega las especias y hierbas de olor que prefieras
  4. Sirve el pescado junto al arroz cocido y sazonado
  5. Decora con cilantro picado y exprime limón al gusto
  6. Acompaña con aguacate y disfruta de un trozo de chocolate amargo de postre
  7. Sirve la sopa de verduras caliente y bien sazonada

Tabla nutricional para Pescado con arroz y aguacate

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 3.97 mg
Potasio 270.68 mg
Calcio 9.56 mg
Grasas monoinsaturadas 0.43 g
Hierro no hemático 1.46 mg
Sodio 14.2 mg
Carga Glicémica 11.04
Grasas poliinsaturadas 0.63 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.03 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 136.12 mg
Acido Fólico 54.56 mg
Azúcar 6.3 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 32.91 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.5 g
Carbohidratos 28.4 g
Proteinas 11 g

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