Pescado con arroz y verduras de 170 Kcal
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Pescado con arroz y verduras de 170 Kcal

Pescado con arroz y verduras de 170 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

170 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

18.3 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Especias y hierbas de olor de tu agrado
Cilantro
Limón

Preparación

  1. Calienta aceite en una sartén
  2. Incorpora el pescado blanco y cocina a fuego bajo, tapando la sartén para una cocción uniforme
  3. Agrega las especias y hierbas de olor que prefieras
  4. Sirve el pescado acompañado del arroz cocido y sazonado
  5. Decora con cilantro picado y exprime limón al gusto
  6. Acompaña con la sopa de verduras caliente y sazonada

Tabla nutricional para Pescado con arroz y verduras

Micronutrientes
Fibra 2.1 g
Ácido ascorbico 1.5 mg
Potasio 76.9 mg
Calcio 6.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.03 g
Hierro no hemático 1.1 mg
Sodio 10 mg
Carga Glicémica 11.04
Grasas poliinsaturadas 0.03 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.23 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 117.4 mg
Acido Fólico 34.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 20.01 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.8 g
Carbohidratos 18.3 g
Proteinas 9.6 g

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