


Pescado con crema de brócoli de 286.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
286.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
41.6 g
🍗 Proteínas:
19.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina el brócoli al vapor hasta que esté tierno
- Licúa el brócoli con sal, pimienta, ajo y agua o caldo de pollo hasta obtener una mezcla suave
- Vierte la mezcla de brócoli en una olla y cocina a fuego bajo durante unos minutos
- En una sartén, calienta el aceite de oliva y cocina el pescado hasta que esté dorado por ambos lados
- Sirve la crema de brócoli en un plato y añade el elote amarillo desgranado por encima
- Puedes acompañar el pescado al lado de la crema o cortarlo en trozos pequeños y mezclarlo
- Acompaña con frijoles cocidos y disfruta
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