Pescado con crema de brócoli de 172.2 Kcal

Name: Pescado con crema de brócoli
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; pescado blanco; aceite de oliva; elote amarillo desgranado; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

172.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Pescado blanco

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Sal

Pimienta

Preparación

Cocina al vapor el brócoli hasta que esté tierno
Licúa el brócoli con sal, pimienta, ajo y agua o caldo hasta obtener una mezcla suave
Vuelve a calentar la mezcla en una olla a fuego medio durante unos minutos
En una sartén con aceite de oliva, cocina el pescado blanco hasta que esté dorado por ambos lados
Sirve la crema de brócoli en un plato y añade granos de elote amarillo por encima
Puedes acompañar la crema con el pescado o cortarlo en trozos y mezclarlo en la crema
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado con crema de brócoli

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	73.46 mg
Potasio	268.95 mg
Calcio	44.95 mg
Grasas monoinsaturadas	3.99 g
Hierro no hemático	1.13 mg
Sodio	52.02 mg
Carga Glicémica	9.8
Grasas poliinsaturadas	1.2 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.16 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	165.62 mg
Acido Fólico	84.5 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	82
Fósforo	146.66 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg