Pescado con hierbas y ensalada fresca de 216 Kcal

Name: Pescado con hierbas y ensalada fresca
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; apio; espinaca; pescado blanco; aceite; arroz cocido; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

216 Kcal

🥑 Grasas:

9.53 g

🍞 Carbohidratos:

26.4 g

🍗 Proteínas:

13.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Apio

1 1/2 taza

Espinaca

2 tazas

Pescado blanco

40.0 gramos

Aceite

1 cucharadita

Arroz cocido

1/4 taza

Sal

Pimienta

Preparación

Lava y desinfecta bien los vegetales
Coloca el pescado blanco con las hierbas que prefieras sobre papel aluminio y ciérralo
Cocina el pescado en una cacerola durante unos minutos hasta que esté bien cocido
También puedes usar una freidora o un horno para cocinarlo
Sirve el pescado acompañado de arroz cocido y una ensalada de espinacas, apio y zanahoria cruda picada o rallada
¡Disfruta de tu plato!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado con hierbas y ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra	7 g
Ácido ascorbico	41.7 mg
Potasio	1225 mg
Calcio	200.12 mg
Grasas monoinsaturadas	0.09 g
Hierro no hemático	4.5 mg
Sodio	256.96 mg
Carga Glicémica	11.79
Grasas poliinsaturadas	0.42 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.38 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	1146.9 mg
Acido Fólico	319.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	141
Fósforo	133.61 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	117.33 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.35 mg
Niacina	1.92 mg
Folato	293.56 mcg
Zinc	- mg