Pescado con quinoa y verduras de 217.2 Kcal
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Pescado con quinoa y verduras de 217.2 Kcal

Pescado con quinoa y verduras de 217.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

25.6 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Sal
Limón

Preparación

  1. Cocina el pescado al vapor hasta que esté tierno, añadiendo rodajas de limón al agua para dar sabor
  2. Sazona el pescado con sal y unas gotas de limón al servir
  3. Mezcla la quinoa cocida con pepino rebanado y pimiento picado
  4. Sirve el pescado junto a la quinoa preparada

Tabla nutricional para Pescado con quinoa y verduras

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 85.8 mg
Potasio 364.35 mg
Calcio 35.37 mg
Grasas monoinsaturadas 3.99 g
Hierro no hemático 1.93 mg
Sodio 14.28 mg
Carga Glicémica 9.88
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.11 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 222.7 mg
Acido Fólico 45.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 123
Fósforo 41.6 mg
Vitamina B6 0.19 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 11.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.1 g
Carbohidratos 25.6 g
Proteinas 12.7 g

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