Pescado con verduras y arroz de 243 Kcal
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Pescado con verduras y arroz de 243 Kcal

Pescado con verduras y arroz de 243 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

243 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

34.3 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Especias y hierbas de olor de tu agrado
Cilantro
Limón

Preparación

  1. Calienta aceite en una sartén
  2. Agrega el pescado blanco y cocina hasta dorar, cubriendo la sartén para una mejor cocción a fuego bajo
  3. Añade las especias y hierbas de olor al gusto
  4. Sirve el pescado junto al arroz sazonado y cocido
  5. Decora con cilantro picado y exprime limón al gusto
  6. Acompaña con tostadas horneadas y la sopa de verduras cocida y sazonada

Tabla nutricional para Pescado con verduras y arroz

Micronutrientes
Fibra 4.1 g
Ácido ascorbico 1.5 mg
Potasio 76.9 mg
Calcio 6.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.35 g
Hierro no hemático 1.1 mg
Sodio 10 mg
Carga Glicémica 22.24
Grasas poliinsaturadas 0.69 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.23 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 117.4 mg
Acido Fólico 34.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 189
Fósforo 20.01 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.1 g
Carbohidratos 34.3 g
Proteinas 11.6 g

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