Pescado con verduras y arroz de 243 Kcal

Name: Pescado con verduras y arroz
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; sopa de verduras; pescado blanco; aceite; arroz cocido; especias y hierbas de olor de tu agrado; cilantro; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

243 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

34.3 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas

2 piezas

Sopa de verduras

1/2 taza

Pescado blanco

40.0 gramos

Aceite

1 cucharadita

Arroz cocido

1/4 taza

Especias y hierbas de olor de tu agrado

Cilantro

Limón

Preparación

Calienta aceite en una sartén
Agrega el pescado blanco y cocina hasta dorar, cubriendo la sartén para una mejor cocción a fuego bajo
Añade las especias y hierbas de olor al gusto
Sirve el pescado junto al arroz sazonado y cocido
Decora con cilantro picado y exprime limón al gusto
Acompaña con tostadas horneadas y la sopa de verduras cocida y sazonada

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado con verduras y arroz

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	1.5 mg
Potasio	76.9 mg
Calcio	6.2 mg
Grasas monoinsaturadas	0.35 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	10 mg
Carga Glicémica	22.24
Grasas poliinsaturadas	0.69 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.23 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	117.4 mg
Acido Fólico	34.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	189
Fósforo	20.01 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg