Pescado con verduras y arroz de 210 Kcal
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Pescado con verduras y arroz de 210 Kcal

Pescado con verduras y arroz de 210 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

7.18 g

🍞 Carbohidratos:

26.5 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En una olla, combina el arroz con el doble de agua, tapa y cocina a fuego lento hasta que esté tierno
  2. Corta la zanahoria y la coliflor al gusto y cocínalas al vapor hasta que estén suaves
  3. En una sartén, derrite la mantequilla y cocina el pescado por unos minutos de cada lado, sazonando con un chorrito de limón
  4. Sirve el pescado acompañado del arroz y las verduras, y disfruta

Tabla nutricional para Pescado con verduras y arroz

Micronutrientes
Fibra 8.4 g
Ácido ascorbico 89.5 mg
Potasio 654.55 mg
Calcio 91.81 mg
Grasas monoinsaturadas 1.39 g
Hierro no hemático 2.51 mg
Sodio 88.65 mg
Carga Glicémica 10.01
Grasas poliinsaturadas 0.74 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 3.68 g
Colesterol 20.2 mg
Vitamina A 876.77 mg
Acido Fólico 269.59 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 131
Fósforo 141.52 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.15 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.27 mg
Folato 258.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.18 g
Carbohidratos 26.5 g
Proteinas 13.8 g

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