Pescado con verduras y arroz de 210 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
210 Kcal
🥑 Grasas:
7.18 g
🍞 Carbohidratos:
26.5 g
🍗 Proteínas:
13.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1 taza
4 piezas
40.0 gramos
1 1/2 cucharadita
1/3 taza
Preparación
- En una olla, combina el arroz con el doble de agua, tapa y cocina a fuego lento hasta que esté tierno
- Corta la zanahoria y la coliflor al gusto y cocínalas al vapor hasta que estén suaves
- En una sartén, derrite la mantequilla y cocina el pescado por unos minutos de cada lado, sazonando con un chorrito de limón
- Sirve el pescado acompañado del arroz y las verduras, y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado con verduras y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.4 g |
| Ácido ascorbico | 89.5 mg |
| Potasio | 654.55 mg |
| Calcio | 91.81 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.39 g |
| Hierro no hemático | 2.51 mg |
| Sodio | 88.65 mg |
| Carga Glicémica | 10.01 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.74 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 3.68 g |
| Colesterol | 20.2 mg |
| Vitamina A | 876.77 mg |
| Acido Fólico | 269.59 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 131 |
| Fósforo | 141.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.15 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.27 mg |
| Folato | 258.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.18 g |
| Carbohidratos | 26.5 g |
| Proteinas | 13.8 g |
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