Pescado con verduras y arroz de 187.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
187.2 Kcal
🥑 Grasas:
6 g
🍞 Carbohidratos:
21.4 g
🍗 Proteínas:
10.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
40.0 gramos
1 cucharadita
1/4 taza
Especias y hierbas de olor de tu agrado
Cilantro
Limón
Preparación
- En una sartén, añade aceite de oliva y cocina el pescado blanco junto con las verduras a fuego bajo, cubriendo la sartén para una cocción uniforme
- Incorpora las especias y hierbas de olor que prefieras
- Sirve el pescado y las verduras sobre una cama de arroz cocido
- Decora con cilantro picado y exprime limón al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado con verduras y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.3 g |
| Ácido ascorbico | 15.6 mg |
| Potasio | 388.75 mg |
| Calcio | 44.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.7 g |
| Hierro no hemático | 1.43 mg |
| Sodio | 55.17 mg |
| Carga Glicémica | 11.04 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.65 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.96 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 566.7 mg |
| Acido Fólico | 61.9 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 126 |
| Fósforo | 71.53 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.09 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6 g |
| Carbohidratos | 21.4 g |
| Proteinas | 10.5 g |
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