Pescado con verduras y arroz de 187.2 Kcal
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Pescado con verduras y arroz de 187.2 Kcal

Pescado con verduras y arroz de 187.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

187.2 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

21.4 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Especias y hierbas de olor de tu agrado
Cilantro
Limón

Preparación

  1. En una sartén, añade aceite de oliva y cocina el pescado blanco junto con las verduras a fuego bajo, cubriendo la sartén para una cocción uniforme
  2. Incorpora las especias y hierbas de olor que prefieras
  3. Sirve el pescado y las verduras sobre una cama de arroz cocido
  4. Decora con cilantro picado y exprime limón al gusto

Tabla nutricional para Pescado con verduras y arroz

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 15.6 mg
Potasio 388.75 mg
Calcio 44.66 mg
Grasas monoinsaturadas 3.7 g
Hierro no hemático 1.43 mg
Sodio 55.17 mg
Carga Glicémica 11.04
Grasas poliinsaturadas 0.65 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 566.7 mg
Acido Fólico 61.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 126
Fósforo 71.53 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6 g
Carbohidratos 21.4 g
Proteinas 10.5 g

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