Pescado empapelado de 186.2 Kcal

Name: Pescado empapelado
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; zanahoria cruda picada/rallada; pescado blanco; aceite de oliva; papa cocida; perejil; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

186.2 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

21.8 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pescado blanco

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Papa cocida

1/2 pieza

Perejil

Ajo

Preparación

Cocina las papas en agua hirviendo hasta que estén tiernas y córtalas por la mitad
Coloca las mitades de papa en una bandeja para hornear junto con el pescado blanco y la zanahoria cruda picada
Corta el ajo en rodajas y dispónlas sobre el pescado
Pica el perejil y espolvorea sobre la mezcla
Agrega un chorrito de aceite de oliva por encima
Hornea a 250°C durante 30 minutos, volteando los ingredientes a la mitad del tiempo para una cocción uniforme
Sirve y disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado empapelado

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	24.67 mg
Potasio	388.75 mg
Calcio	46.76 mg
Grasas monoinsaturadas	3.67 g
Hierro no hemático	0.93 mg
Sodio	57.67 mg
Carga Glicémica	9.93
Grasas poliinsaturadas	0.67 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.93 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	566.7 mg
Acido Fólico	43 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	116
Fósforo	81.24 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.09 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg