Pescado empapelado de 186.2 Kcal
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Pescado empapelado de 186.2 Kcal

Pescado empapelado de 186.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

186.2 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

21.8 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Perejil
Ajo

Preparación

  1. Cocina las papas en agua hirviendo hasta que estén tiernas y córtalas por la mitad
  2. Coloca las mitades de papa en una bandeja para hornear junto con el pescado blanco y la zanahoria cruda picada
  3. Corta el ajo en rodajas y dispónlas sobre el pescado
  4. Pica el perejil y espolvorea sobre la mezcla
  5. Agrega un chorrito de aceite de oliva por encima
  6. Hornea a 250°C durante 30 minutos, volteando los ingredientes a la mitad del tiempo para una cocción uniforme
  7. Sirve y disfruta

Tabla nutricional para Pescado empapelado

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 24.67 mg
Potasio 388.75 mg
Calcio 46.76 mg
Grasas monoinsaturadas 3.67 g
Hierro no hemático 0.93 mg
Sodio 57.67 mg
Carga Glicémica 9.93
Grasas poliinsaturadas 0.67 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 566.7 mg
Acido Fólico 43 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 116
Fósforo 81.24 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6 g
Carbohidratos 21.8 g
Proteinas 10.7 g

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