Pescado empapelado de 182 Kcal

Name: Pescado empapelado
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; pimentón; pescado blanco; aceite; papa cocida; sal; papel aluminio; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

22.4 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pimentón

1 pieza

Pescado blanco

40.0 gramos

Aceite

1 cucharadita

Papa cocida

1/2 pieza

Sal

Papel aluminio

Pimienta

Preparación

Condimenta el filete de pescado con sal y pimienta
Corta las verduras en julianas finas
Corta el papel aluminio y coloca en el centro el filete de pescado
Agrega un poco de aceite sobre el pescado y cubre con las verduras
Dobla la parte superior del papel aluminio para cubrir el pescado y enrolla los bordes para sellar
Coloca el paquete en una charola y hornea a 175°C durante 2530 minutos o cocina en un sartén 15 minutos por cada lado
Sirve con papa cocida

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado empapelado

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	94.27 mg
Potasio	339.3 mg
Calcio	33.9 mg
Grasas monoinsaturadas	0.02 g
Hierro no hemático	0.7 mg
Sodio	57.94 mg
Carga Glicémica	9.42
Grasas poliinsaturadas	0.23 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.27 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	654.5 mg
Acido Fólico	48.6 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	101
Fósforo	68.76 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.36 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	23.68 mcg
Zinc	- mg