Pescado fresco con ensalada de 268 Kcal
Buscar
Pescado fresco con ensalada de 268 Kcal

Pescado fresco con ensalada de 268 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268 Kcal

🥑 Grasas:

3.8 g

🍞 Carbohidratos:

49.6 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

4 pieza buy ingredient
1 taza buy ingredient

Preparación

  1. Lava y corta el pepino en rodajas finas
  2. Lava y pica el jitomate en trozos
  3. Exprime el limón sobre el pescado blanco
  4. Incorpora el arroz integral cocido
  5. Sirve el pescado acompañado de la ensalada de vegetales y el arroz
  6. Añade mayonesa light al gusto

Tabla nutricional para Pescado fresco con ensalada

Micronutrientes
Fibra 10.2 g
Ácido ascorbico 62.5 mg
Potasio 409.4 mg
Calcio 86.43 mg
Grasas monoinsaturadas 0.3 g
Hierro no hemático 3.3 mg
Sodio 167.11 mg
Carga Glicémica 11.3
Grasas poliinsaturadas 0.41 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.46 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 70.7 mg
Acido Fólico 26.1 mg
Azúcar 9.5 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 105.36 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 3.8 g
Carbohidratos 49.6 g
Proteinas 12.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pudín de chía y chocolate

Pudín de chía y chocolate

save recipe Galletas de avena y pasas

Galletas de avena y pasas

save recipe Postre de coco y chía

Postre de coco y chía

save recipe Camarones empanizados con coco

Camarones empanizados con coco

save recipe Calabacitas rellenas de arroz y pollo

Calabacitas rellenas de arroz y pollo

save recipe Smoothie navideño de pera y almendra

Smoothie navideño de pera y almendra

save recipe Ensalada mediterránea con garbanzos

Ensalada mediterránea con garbanzos

save recipe Lasaña de pavo y espinaca

Lasaña de pavo y espinaca

save recipe Tostadas de frijoles con queso y lechuga

Tostadas de frijoles con queso y lechuga

save recipe Wrap de atún y verduras

Wrap de atún y verduras

save recipe Panqué de zanahoria y nuez

Panqué de zanahoria y nuez

save recipe Tacos de pescado con pico de gallo

Tacos de pescado con pico de gallo

Error message