Pizza saludable de 355 Kcal

Name: Pizza saludable
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso oaxaca light; huevo entero; aceite de aguacate; cebolla morada/blanca; champiñon crudo; espinaca; jitomate; puré de tomate; avena en hojuela cruda; catsup; salsa inglesa; salsa picante

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

355 Kcal

🥑 Grasas:

18.11 g

🍞 Carbohidratos:

36.2 g

🍗 Proteínas:

25.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Aceite de aguacate

1 cucharadita

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Champiñon crudo

1 taza

Espinaca

2 tazas

Jitomate

1 pieza

Puré de tomate

1/4 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Catsup

Salsa inglesa

Salsa picante

Preparación

Combina la avena en hojuela con el puré de tomate para crear la base de la pizza
Extiende la mezcla uniformemente en una bandeja para hornear
Corta el jitomate, la cebolla y los champiñones en rodajas finas
Distribuye la espinaca, el jitomate, la cebolla y los champiñones sobre la base de la pizza
Bate el huevo y viértelo sobre los ingredientes dispuestos
Desmenuza el queso Oaxaca light y espolvorea sobre la pizza
Rocía un poco de aceite de aguacate sobre la superficie de la pizza
Mezcla la catsup, la salsa inglesa y la salsa picante para preparar un aderezo
Sirve la pizza y añade el aderezo al gusto

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pizza saludable

Micronutrientes
Fibra	9 g
Ácido ascorbico	62.3 mg
Potasio	1645.86 mg
Calcio	424.76 mg
Grasas monoinsaturadas	5.69 g
Hierro no hemático	6.8 mg
Sodio	380.56 mg
Carga Glicémica	13.89
Grasas poliinsaturadas	2.42 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.39 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	686.2 mg
Acido Fólico	291.48 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	214
Fósforo	392.22 mg
Vitamina B6	0.5 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	103.17 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.68 mg
Niacina	5.17 mg
Folato	265.16 mcg
Zinc	- mg