Plátano asado de 474 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
474 Kcal
🥑 Grasas:
14.3 g
🍞 Carbohidratos:
53.5 g
🍗 Proteínas:
22.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
40.0 gramos
1 pieza
1 cucharadita
3 cucharadas
1/4 pieza
1 pieza
Preparación
- Calienta un poco de aceite en una sartén
- Corta el plátano macho a lo largo
- Coloca el plátano en la sartén y cocina hasta que esté dorado
- Calienta la tortilla de maíz en otra sartén
- Sirve el plátano
- Acompaña con requesón, queso fresco y frijoles cocidos
- Corta el jitomate en rodajas y colócalo al lado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Plátano asado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.5 g |
| Ácido ascorbico | 18.3 mg |
| Potasio | 787.78 mg |
| Calcio | 408 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.06 g |
| Hierro no hemático | 3.1 mg |
| Sodio | 170.7 mg |
| Carga Glicémica | 21.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.76 g |
| Selenio | 4.6 mg |
| Grasas saturadas | 2.99 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 124.16 mg |
| Acido Fólico | 157.92 mg |
| Azúcar | 6.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 200 |
| Fósforo | 146.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.3 g |
| Carbohidratos | 53.5 g |
| Proteinas | 22.9 g |
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