Poke Bowl de 219.7 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
219.7 Kcal
🥑 Grasas:
9.45 g
🍞 Carbohidratos:
23.7 g
🍗 Proteínas:
10.12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
1 cucharadita
1 cucharadita
30.0 gramos
1/3 taza
Vinagre de arroz
Siracha
Salsa de soya
Semilla de ajonjoli
Preparación
- Coloca el arroz integral cocido en un tazón
- Corta el medallón de atún en cubos y ponlos sobre el arroz
- Añade rodajas de pepino y cebolla morada o blanca al tazón
- En un recipiente aparte, combina aceite de ajonjolí, mayonesa, vinagre de arroz, siracha y salsa de soya
- Vierte la mezcla sobre el poke bowl
- Espolvorea semillas de ajonjolí por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Poke Bowl
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.4 g |
| Ácido ascorbico | 9.2 mg |
| Potasio | 244.78 mg |
| Calcio | 42.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.46 g |
| Hierro no hemático | 1.42 mg |
| Sodio | 49.52 mg |
| Carga Glicémica | 10.84 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.13 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.54 g |
| Colesterol | 23.5 mg |
| Vitamina A | 14.51 mg |
| Acido Fólico | 10.55 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 166 |
| Fósforo | 102.16 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.45 g |
| Carbohidratos | 23.7 g |
| Proteinas | 10.12 g |
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