Poke Bowl de 219.7 Kcal
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Poke Bowl de 219.7 Kcal

Poke Bowl de 219.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219.7 Kcal

🥑 Grasas:

9.45 g

🍞 Carbohidratos:

23.7 g

🍗 Proteínas:

10.12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Vinagre de arroz
Siracha
Salsa de soya
Semilla de ajonjoli

Preparación

  1. Coloca el arroz integral cocido en un tazón
  2. Corta el medallón de atún en cubos y ponlos sobre el arroz
  3. Añade rodajas de pepino y cebolla morada o blanca al tazón
  4. En un recipiente aparte, combina aceite de ajonjolí, mayonesa, vinagre de arroz, siracha y salsa de soya
  5. Vierte la mezcla sobre el poke bowl
  6. Espolvorea semillas de ajonjolí por encima

Tabla nutricional para Poke Bowl

Micronutrientes
Fibra 2.4 g
Ácido ascorbico 9.2 mg
Potasio 244.78 mg
Calcio 42.78 mg
Grasas monoinsaturadas 4.46 g
Hierro no hemático 1.42 mg
Sodio 49.52 mg
Carga Glicémica 10.84
Grasas poliinsaturadas 3.13 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.54 g
Colesterol 23.5 mg
Vitamina A 14.51 mg
Acido Fólico 10.55 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 166
Fósforo 102.16 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.45 g
Carbohidratos 23.7 g
Proteinas 10.12 g

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