Poke Bowl Spicy de 396 Kcal

Name: Poke Bowl Spicy
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: verdolaga cruda; mix de vegetales verdes; queso amarillo; queso mozzarella bajo en grasa; queso cottage; atún en lata; crema batida; arroz integral cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

396 Kcal

🥑 Grasas:

15.6 g

🍞 Carbohidratos:

34.2 g

🍗 Proteínas:

38.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Verdolaga cruda

2 taza

Mix de vegetales verdes

1 taza

Queso amarillo

2 rebanadas

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas

Queso cottage

3 cucharadas

Atún en lata

1/3 lata

Crema batida

1 1/2 cucharada

Arroz integral cocido

1/3 taza

Preparación

Prepara el arroz integral y déjalo enfriar
En un tazón grande, combina el atún escurrido con la crema batida, salsa soya y jugo de limón para un toque picante
Incorpora los vegetales verdes y la verdolaga cruda, mezclando con cuidado
Coloca el arroz en el fondo de un bowl y añade la mezcla de atún y vegetales por encima
Decora con los quesos: cottage, mozzarella y un poco de queso amarillo rallado para dar textura y sabor
Ajusta el sazón con sal, pimienta y chile en polvo al gusto
Sirve frío y disfruta de tu poke bowl spicy

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Poke Bowl Spicy

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	74 mg
Potasio	1853.63 mg
Calcio	557.78 mg
Grasas monoinsaturadas	3.53 g
Hierro no hemático	7.4 mg
Sodio	1059.3 mg
Carga Glicémica	11.86
Grasas poliinsaturadas	0.9 g
Selenio	32.8 mg
Grasas saturadas	7.36 g
Colesterol	45.9 mg
Vitamina A	803.6 mg
Acido Fólico	268.51 mg
Azúcar	0.32 g
Hierro Hemínico	0.74 mg
Índice Glicémico	126
Fósforo	604.89 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.42 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	255.84 mcg
Zinc	- mg