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Pollo a la naranja con jengibre por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Pollo a la naranja con jengibre por Avena Salud

192.2 Kcal

🔥 Calorías

9.2 g

🥑 Grasas

22 g

🥔 Carbohidratos

12.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos

1 cucharadita

1/4 taza

2 tazas

Salsa de soja

Libre

Jugo de naranja

Libre

Jengibre en polvo

Libre

Preparación

1. Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.

2. Pollo: Mezcla el jugo de naranja, la salsa de soja y el jengibre en polvo. En un recipiente o en una bolsa ziploc coloca la mezcla. Sumerge el pollo en la mezcla durante 30 minutos mínimo.

3. En un sartén con poco aceite de olivo, cocina el pollo por ambos lados.

4. Sirve el pollo cocinado, acompaña con el arroz y una ensalada de espinacas con zanahoria. Puedes adornar el platillo con rodajas de naranja.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pollo a la naranja con jengibre

Micronutrientes

Fibra

4.5 g

Ácido ascorbico

37.5 mg

Potasio

946.15 mg

Calcio

144.97 mg

Grasas monoinsaturadas

3.82 g

Hierro no hemático

4.23 mg

Sodio

159.46 mg

Carga Glicémica

31.8

Grasas poliinsaturadas

0.95 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

0.95 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

1099.6 mg

Acido Fólico

272.2 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

111

Fósforo

157.31 mg

Vitamina B6

0.32 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

102.48 mg

Tiamina

0.14 mg

Riboflavina

0.27 mg

Niacina

1.49 mg

Folato

244.96 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.2 g

Carbohidratos

22 g

Proteinas

12.1 g

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