Pollo a la naranja con jengibre de 192.2 Kcal
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Pollo a la naranja con jengibre de 192.2 Kcal

Pollo a la naranja con jengibre de 192.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🥔 Carbohidratos:

22 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Salsa de soja
Jugo de naranja
Jengibre en polvo

Preparación

  1. Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
  2. Pollo: Mezcla el jugo de naranja, la salsa de soja y el jengibre en polvo. En un recipiente o en una bolsa ziploc coloca la mezcla. Sumerge el pollo en la mezcla durante 30 minutos mínimo.
  3. En un sartén con poco aceite de olivo, cocina el pollo por ambos lados.
  4. Sirve el pollo cocinado, acompaña con el arroz y una ensalada de espinacas con zanahoria. Puedes adornar el platillo con rodajas de naranja.

Tabla nutricional para Pollo a la naranja con jengibre

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 37.5 mg
Potasio 946.15 mg
Calcio 144.97 mg
Grasas monoinsaturadas 3.82 g
Hierro no hemático 4.23 mg
Sodio 159.46 mg
Carga Glicémica 11.19
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 1099.6 mg
Acido Fólico 272.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 126
Fósforo 157.31 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 244.96 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 22 g
Proteinas 12.1 g

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