Pollo a la plancha con garbanzos de 260 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
260 Kcal
🥑 Grasas:
7.7 g
🍞 Carbohidratos:
35 g
🍗 Proteínas:
14.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
1/2 pieza
Jugo de limón
Jengibre
Chile seco
Preparación
- En una cacerola mezcla miso con agua, chile seco y tahini
- Incorpora un poco de jugo de limón y jengibre
- Hierve la mezcla por unos minutos hasta obtener la consistencia deseada y retira del fuego
- Cocina la pechuga de pollo a la plancha hasta que esté dorada
- Sirve el pollo con garbanzos cocidos y acompaña con pera fresca
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pollo a la plancha con garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.8 g |
| Ácido ascorbico | 4.4 mg |
| Potasio | 411.4 mg |
| Calcio | 50.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.64 g |
| Hierro no hemático | 2.6 mg |
| Sodio | 26.71 mg |
| Carga Glicémica | 11.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.08 g |
| Selenio | 8.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.34 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 6.4 mg |
| Acido Fólico | 21.1 mg |
| Azúcar | 11.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 202.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.18 mg |
| Folato | 5.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.7 g |
| Carbohidratos | 35 g |
| Proteinas | 14.6 g |
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