Pollo al horno con limón de 303.2 Kcal

Name: Pollo al horno con limón
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mandarina; sopa de verduras; muslo de pollo sin piel; pechuga de pollo; aceite de oliva; arroz integral cocido; 1 diente de ajo, 3 limones, 1 cucharadita de mostaza dijon, 1 cucharadita de miel; hierbas italianas o sazón italiana, 2 ramas de tomillo fresco, pimienta negra, sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

303.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

36.9 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mandarina

2 piezas

Sopa de verduras

1/2 taza

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arroz integral cocido

1/3 taza

1 diente de ajo, 3 limones, 1 cucharadita de mostaza dijon, 1 cucharadita de miel

Hierbas italianas o sazón italiana, 2 ramas de tomillo fresco, pimienta negra, sal

Preparación

Precalienta el horno a 250 grados Celsius
En un bol, combina el aceite de oliva, el ajo picado, el jugo de dos limones, la mostaza dijon, la miel, las hierbas italianas, el tomillo, la pimienta negra y la sal
Sumerge las pechugas y muslos de pollo en la mezcla para marinar
Coloca el pollo en una bandeja para hornear y cocina por 20 minutos
Sirve el pollo sobre una base de arroz integral cocido
Acompaña con sopa de verduras y mandarinas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo al horno con limón

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	93.5 mg
Potasio	480.1 mg
Calcio	37.85 mg
Grasas monoinsaturadas	4.59 g
Hierro no hemático	1.13 mg
Sodio	62.46 mg
Carga Glicémica	19.77
Grasas poliinsaturadas	1.36 g
Selenio	11.4 mg
Grasas saturadas	1.45 g
Colesterol	54.8 mg
Vitamina A	246.8 mg
Acido Fólico	27.1 mg
Azúcar	13.5 g
Hierro Hemínico	0.7 mg
Índice Glicémico	163
Fósforo	211.3 mg
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.36 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.49 mg
Folato	20.48 mcg
Zinc	- mg