Pollo al limón y ejotes de 330 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
330 Kcal
🥑 Grasas:
12.9 g
🍞 Carbohidratos:
34.3 g
🍗 Proteínas:
21.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Marina la pechuga de pollo en jugo de limón y pimienta durante 1 hora
- En una sartén, calienta aceite de oliva y cocina la pechuga de pollo por 4 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocida
- En una olla, hierve agua y cocina los ejotes por 23 minutos, luego escúrrelos y mézclalos con el pollo, dejando cocinar por 12 minutos más
- Cocina la pasta según las instrucciones del paquete, escúrrela y mézclala con crema, ajustando la sazón a tu gusto
- Sirve con frijoles refritos y añade queso fresco por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pollo al limón y ejotes
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.1 g |
| Ácido ascorbico | 6.1 mg |
| Potasio | 173.71 mg |
| Calcio | 311.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.45 g |
| Hierro no hemático | 1.1 mg |
| Sodio | 307.53 mg |
| Carga Glicémica | 10.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.52 g |
| Selenio | 11.3 mg |
| Grasas saturadas | 3.07 g |
| Colesterol | 28.1 mg |
| Vitamina A | 62.83 mg |
| Acido Fólico | 33.4 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 92 |
| Fósforo | 104.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.38 mg |
| Folato | 20.79 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.9 g |
| Carbohidratos | 34.3 g |
| Proteinas | 21.6 g |
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