Pollo con brócoli y ejotes de 232.2 Kcal
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Pollo con brócoli y ejotes de 232.2 Kcal

Pollo con brócoli y ejotes de 232.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

23.2 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Sal, pimienta y ajo

Preparación

  1. Corta la pechuga de pollo en cubos
  2. Mezcla el pollo con aceite de oliva, sal, pimienta y ajo
  3. Cocina el pollo en una sartén hasta dorar
  4. Incorpora el brócoli y los ejotes cocidos
  5. Cocina hasta que estén ligeramente dorados
  6. Sirve con papa cocida, sazonada con sal y mantequilla

Tabla nutricional para Pollo con brócoli y ejotes

Micronutrientes
Fibra 5.9 g
Ácido ascorbico 83.57 mg
Potasio 432.6 mg
Calcio 73.23 mg
Grasas monoinsaturadas 5.12 g
Hierro no hemático 1.44 mg
Sodio 61.95 mg
Carga Glicémica 9.52
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 4.23 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 200.67 mg
Acido Fólico 75.09 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 99
Fósforo 165.73 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 30.66 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 0.89 mg
Folato 120.15 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 23.2 g
Proteinas 12.3 g

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