Pollo con verduras y plátano de 395 Kcal

Name: Pollo con verduras y plátano
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; zanahoria cruda picada/rallada; chiltoma; quesillo; pechuga de pollo; aceite; plátano macho; arroz cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

395 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🍞 Carbohidratos:

38.9 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Chiltoma

1 pieza

Quesillo

30.0 gramos

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite

1 cucharadita

Plátano macho

1/4 pieza

Arroz cocido

1/4 taza

Preparación

Lava y desinfecta las verduras, luego córtalas en tiras finas
En un sartén, agrega aceite y cocina las verduras junto con las fajitas de pollo sazonadas
Corta el plátano macho en tajadas y cocínalas a la plancha
Sirve el pollo y las verduras con arroz, las tajadas de plátano y un trozo de quesillo

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo con verduras y plátano

Micronutrientes
Fibra	4.3 g
Ácido ascorbico	96.1 mg
Potasio	704.6 mg
Calcio	50.96 mg
Grasas monoinsaturadas	0.2 g
Hierro no hemático	2.2 mg
Sodio	72.13 mg
Carga Glicémica	15.33
Grasas poliinsaturadas	0.41 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.34 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	676.4 mg
Acido Fólico	78.5 mg
Azúcar	6.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	151
Fósforo	138.35 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	15.36 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.43 mg
Folato	24.21 mcg
Zinc	- mg