Pollo en salsa verde de 413.2 Kcal
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Pollo en salsa verde de 413.2 Kcal

Pollo en salsa verde de 413.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

413.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.97 g

🍞 Carbohidratos:

62.59 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Chile verde
Cilantro
Ajo

Preparación

  1. En una olla, coloca la mitad de la porción de arroz cocido
  2. Agrega el doble de agua que de arroz y lleva a ebullición
  3. Tapa la olla y reduce el fuego al mínimo hasta que el agua se evapore completamente
  4. Licúa el tomate verde con un chile verde sin semillas, un diente de ajo y cilantro, añadiendo agua si es necesario
  5. Vierte la salsa verde en un sartén con el nopal cortado en tiras y cocina por 10 minutos tapado
  6. En otro sartén, calienta aceite de oliva y cocina la pechuga de pollo por 6 minutos de cada lado hasta que esté bien cocida
  7. Sirve el pollo y vierte la salsa verde encima
  8. Acompaña con arroz y frijoles cocidos
  9. Disfruta de la fruta fresca y el snack de chocolate amargo como postre

Tabla nutricional para Pollo en salsa verde

Micronutrientes
Fibra 13.5 g
Ácido ascorbico 24.6 mg
Potasio 1029.45 mg
Calcio 288.63 mg
Grasas monoinsaturadas 3.95 g
Hierro no hemático 3.97 mg
Sodio 64.78 mg
Carga Glicémica 27.31
Grasas poliinsaturadas 1.05 g
Selenio 6.3 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 101.04 mg
Acido Fólico 163.81 mg
Azúcar 16.5 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 209
Fósforo 255.31 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 16 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.54 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.97 g
Carbohidratos 62.59 g
Proteinas 20.3 g

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