Pollo oriental de 222 Kcal
Buscar
Pollo oriental de 222 Kcal

Pollo oriental de 222 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

19.6 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Vinagre de arroz
1/2 cucharadita de semilla de ajonjolí

Preparación

  1. Cocina el arroz
  2. Corta la pechuga de pollo en tiras o cubos
  3. En un tazón pequeño, mezcla la crema de cacahuate, salsa de soya, aceite de aguacate y vinagre de arroz
  4. Marina el pollo en la mezcla durante unos minutos
  5. En una sartén caliente, añade el pollo y luego el brócoli
  6. Cubre la sartén y cocina el pollo por 5 minutos
  7. Voltea el pollo y cocina hasta que esté dorado por fuera y cocido por dentro
  8. Sirve el arroz en un plato y coloca el pollo y el brócoli encima
  9. Espolvorea con semillas de ajonjolí y disfruta

Tabla nutricional para Pollo oriental

Micronutrientes
Fibra 3 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 407.6 mg
Calcio 48.1 mg
Grasas monoinsaturadas 6.19 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 105.92 mg
Carga Glicémica 9.89
Grasas poliinsaturadas 2.4 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.73 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 129.8 mg
Acido Fólico 81 mg
Azúcar 0.7 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 108
Fósforo 137.75 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.9 g
Carbohidratos 19.6 g
Proteinas 13.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pastel Azteca con calabacita y queso Oaxaca

Pastel Azteca con calabacita y queso Oaxaca

save recipe Muffin integral de mandarina y almendra

Muffin integral de mandarina y almendra

save recipe Wrap de espinaca y pechuga de pavo

Wrap de espinaca y pechuga de pavo

save recipe Ensalada de frutas navideña

Ensalada de frutas navideña

save recipe Sopa cremosa de elote y pimiento

Sopa cremosa de elote y pimiento

save recipe Wafles integrales de frutos rojos y queso cottage

Wafles integrales de frutos rojos y queso cottage

save recipe Lasaña de calabaza con espinaca

Lasaña de calabaza con espinaca

save recipe Parfait navideño de yogurt y granola con granada

Parfait navideño de yogurt y granola con granada

save recipe Croquetas de papa con espinaca

Croquetas de papa con espinaca

save recipe Puré de camote con canela y nuez

Puré de camote con canela y nuez

save recipe Salmón con costra de almendras

Salmón con costra de almendras

save recipe Arroz Navideño con frutas secas

Arroz Navideño con frutas secas

Error message