Pollo y chayote de 215.2 Kcal
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Pollo y chayote de 215.2 Kcal

Pollo y chayote de 215.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

215.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

20.2 g

🍗 Proteínas:

9.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Especias para sazonar (pimienta negra molida y ajo) agregar en poca cantidad
1/2 pieza de jitomate

Preparación

  1. Limpia la pechuga de pollo y sazona con pimienta y ajo al gusto
  2. Cocina el pollo en una sartén con un poco de aceite de oliva
  3. Hervir el chayote cortado en cubitos hasta que esté tierno
  4. Mezcla el chayote con el pollo y añade el jitomate picado
  5. Sirve acompañado de tortillas de maíz y aguacate
  6. Disfruta con agua simple

Tabla nutricional para Pollo y chayote

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 10.17 mg
Potasio 391.13 mg
Calcio 82.89 mg
Grasas monoinsaturadas 4.33 g
Hierro no hemático 1.49 mg
Sodio 26.21 mg
Carga Glicémica 7.16
Grasas poliinsaturadas 1.57 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.71 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 27.12 mg
Acido Fólico 114.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 87.09 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.4 g
Carbohidratos 20.2 g
Proteinas 9.9 g

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