Receta de porridge de coco y mango con leche entera entera de 385.06 Kcal

Name: Porridge de coco y mango con Leche entera entera
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche entera; semilla de linaza; coco rallado; mango petacón; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

385.06 Kcal

🥑 Grasas:

16.5 g

🍞 Carbohidratos:

44.3 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche entera

1 taza

Semilla de linaza

1 cucharada

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Mango petacón

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Mezcla la avena en hojuela cruda con la leche entera
Deja reposar la mezcla durante unos minutos
Agrega el coco rallado a la mezcla de avena y leche
Corta el mango petacón en cubos
Incorpora los cubos de mango a la mezcla
Añade las semillas de linaza y mezcla bien

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Porridge de coco y mango con Leche entera entera

Micronutrientes
Fibra	6.09 g
Ácido ascorbico	40.87 mg
Potasio	637.15 mg
Calcio	331.91 mg
Grasas monoinsaturadas	3.63 g
Hierro no hemático	1.57 mg
Sodio	146.6 mg
Carga Glicémica	19.71
Grasas poliinsaturadas	3.41 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	8.36 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	225.5 mg
Acido Fólico	20.35 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	179
Fósforo	385.52 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg