Receta de porridge de coco y mango con leche semidescremada semidescremada de 353.06 Kcal

Name: Porridge de coco y mango con Leche semidescremada semidescremada
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; semilla de linaza; coco rallado; mango petacón; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

353.06 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🍞 Carbohidratos:

44.3 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada

1 taza

Semilla de linaza

1 cucharada

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Mango petacón

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Mezcla la avena en hojuela cruda con la leche semidescremada
Deja reposar la mezcla durante unos minutos
Agrega el coco rallado a la mezcla de avena y leche
Corta el mango petacón en cubos
Incorpora los cubos de mango a la mezcla
Añade las semillas de linaza y mezcla bien

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Porridge de coco y mango con Leche semidescremada semidescremada

Micronutrientes
Fibra	6.09 g
Ácido ascorbico	41.23 mg
Potasio	631.7 mg
Calcio	329.71 mg
Grasas monoinsaturadas	2.39 g
Hierro no hemático	1.57 mg
Sodio	145 mg
Carga Glicémica	21.84
Grasas poliinsaturadas	3.2 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.13 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	150.7 mg
Acido Fólico	20.19 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	198
Fósforo	161.26 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg