Receta de pierna de pierna de pollo sin piel saludables de 253.5 Kcal

Name: Pierna de Pierna de pollo sin piel saludables
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite en spray; yogurt natural fage; apio; avena en hojuela cruda; pierna de pollo sin piel; 1 cdita paprika; sal y pimienta; 1 cdita de ajo en polvo; 1/4 tza de lechada de almendras; 1 cdita de pimienta con limón; 1 cdita de albahaca; 1 cda de consomé en polvo; salsa búfalo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253.5 Kcal

🥑 Grasas:

8.18 g

🍞 Carbohidratos:

21.15 g

🍗 Proteínas:

25.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Yogurt natural fage

125 -

Apio

1 1/2 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

1 cdita paprika

Sal y pimienta

1 cdita de ajo en polvo

1/4 tza de lechada de almendras

1 cdita de pimienta con limón

1 cdita de albahaca

1 cda de consomé en polvo

Salsa búfalo

Preparación

Corta la pierna de pollo en pequeños cubos.
Utiliza la avena molida (harina de avena). Mézclala muy bien con la paprika, sal, pimienta, consomé en polvo, ajo en polvo y lechada de almendras.
Sumerge los cubitos de pollo sobre la mezcla y colócalos sobre la airfryer.
Rocía con aceite en spray y mételas por 20 minutos en modo 'papas a la francesa'. Cada 5 minutos revuelve.
Una vez listas baña en salsa búfalo y sirve.
Para el aderezo: Mezcla el yogurt griego con sal, pimienta, pimienta con limón y albahaca.
Acompaña con el aderezo del paso anterior y apios.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pierna de Pierna de pollo sin piel saludables

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	4.2 mg
Potasio	449.67 mg
Calcio	69.2 mg
Grasas monoinsaturadas	2.13 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	146 mg
Carga Glicémica	9.31
Grasas poliinsaturadas	3.88 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.29 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	37.5 mg
Acido Fólico	52.83 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	80
Fósforo	199.45 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.85 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.43 mg
Folato	48.6 mcg
Zinc	- mg