Porridge tropical de 405.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
405.06 Kcal
🥑 Grasas:
12.8 g
🍞 Carbohidratos:
51.3 g
🍗 Proteínas:
20.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1 pieza
1 taza
1 cucharada
1 1/2 cucharadas
1/2 pieza
1/3 taza
Preparación
- Combina la avena en hojuela cruda con la leche deslactosada light
- Deja que la mezcla repose por un tiempo
- Incorpora el coco rallado a la mezcla de avena y leche
- Corta el mango petacón en cubos pequeños
- Agrega los cubos de mango a la mezcla y revuelve
- Añade las semillas de linaza y mezcla nuevamente
- Asa el queso panela y sírvelo con rebanadas de jitomate
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Porridge tropical
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.39 g |
| Ácido ascorbico | 52.6 mg |
| Potasio | 529.69 mg |
| Calcio | 577.83 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.36 g |
| Hierro no hemático | 1.87 mg |
| Sodio | 150.01 mg |
| Carga Glicémica | 21.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.29 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 4.23 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 224.2 mg |
| Acido Fólico | 24.75 mg |
| Azúcar | 12.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 199 |
| Fósforo | 187.66 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.8 g |
| Carbohidratos | 51.3 g |
| Proteinas | 20.3 g |
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