Pudding de chía con frutas de 382 Kcal
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Pudding de chía con frutas de 382 Kcal

Pudding de chía con frutas de 382 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

382 Kcal

🥑 Grasas:

19.9 g

🍞 Carbohidratos:

43.3 g

🍗 Proteínas:

18.14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Combina la avena en hojuela cruda con la semilla de chía y agua
  2. Deja que la mezcla repose varias horas o toda la noche
  3. Corta el banano en rodajas y reserva
  4. Vierte la mezcla de chía en un recipiente
  5. Añade el requesón sobre la mezcla de chía
  6. Decora con las fresas rebanadas y las rodajas de banano
  7. Espolvorea con pepitoria y sirve

Tabla nutricional para Pudding de chía con frutas

Micronutrientes
Fibra 2.26 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 206.74 mg
Calcio 55.24 mg
Grasas monoinsaturadas 2.01 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 176.5 mg
Carga Glicémica 9.98
Grasas poliinsaturadas 3.87 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.04 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 10.44 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 151
Fósforo 183.84 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.9 g
Carbohidratos 43.3 g
Proteinas 18.14 g

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