Pudding de chía con frutas de 382 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
382 Kcal
🥑 Grasas:
19.9 g
🍞 Carbohidratos:
43.3 g
🍗 Proteínas:
18.14 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
2 cucharadas
1 1/2 cucharadas
1/2 pieza
1 taza
1/3 taza
Preparación
- Combina la avena en hojuela cruda con la semilla de chía y agua
- Deja que la mezcla repose varias horas o toda la noche
- Corta el banano en rodajas y reserva
- Vierte la mezcla de chía en un recipiente
- Añade el requesón sobre la mezcla de chía
- Decora con las fresas rebanadas y las rodajas de banano
- Espolvorea con pepitoria y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pudding de chía con frutas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.26 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 206.74 mg |
| Calcio | 55.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.01 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 176.5 mg |
| Carga Glicémica | 9.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.87 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.04 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 10.44 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 151 |
| Fósforo | 183.84 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.9 g |
| Carbohidratos | 43.3 g |
| Proteinas | 18.14 g |
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