Pudín de avena y frutas de 402 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
402 Kcal
🥑 Grasas:
16.4 g
🍞 Carbohidratos:
55.4 g
🍗 Proteínas:
21.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/3 pieza
1 pieza
1 taza
1/2 pieza
1 taza
1/3 taza
Canela
Preparación
- Mezcla la avena cruda con la leche deslactosada y añade canela
- Corta las fresas y el mango en trozos pequeños
- Añade las frutas a la mezcla y revuelve suavemente
- Refrigera hasta que la mezcla adquiera una consistencia espesa
- Prepara una ensalada de espinaca con huevo cocido y aguacate para acompañar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pudín de avena y frutas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.2 g |
| Ácido ascorbico | 53.47 mg |
| Potasio | 1018.64 mg |
| Calcio | 411 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.52 g |
| Hierro no hemático | 4.56 mg |
| Sodio | 278 mg |
| Carga Glicémica | 18.57 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.91 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 3.25 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 727.72 mg |
| Acido Fólico | 273.44 mg |
| Azúcar | 12.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 163 |
| Fósforo | 257.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.11 mg |
| Folato | 241.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.4 g |
| Carbohidratos | 55.4 g |
| Proteinas | 21.7 g |
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