Pudín de chía con frutas de 422 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
422 Kcal
🥑 Grasas:
23 g
🍞 Carbohidratos:
41.5 g
🍗 Proteínas:
17.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
3 tablespoon
1 cucharada
2 cucharadas
1 taza
1 taza
Lechada de almendras o soya
Extracto de vainilla
Preparación
- Mezcla la semilla de chía y la crema de cacahuate en un bol
- Incorpora la leche de almendras y el extracto de vainilla
- Revuelve hasta obtener una mezcla homogénea
- Deja reposar en el refrigerador durante 2 horas o toda la noche
- Sirve el pudín y agrega las fresas y moras desinfectadas como topping
- Decora con granola al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pudín de chía con frutas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 99.57 mg |
| Potasio | 874.29 mg |
| Calcio | 341.68 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.4 g |
| Hierro no hemático | 2.65 mg |
| Sodio | 187.36 mg |
| Carga Glicémica | 15.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 7.55 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 8.06 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 119.6 mg |
| Acido Fólico | 66.06 mg |
| Azúcar | 8.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 137 |
| Fósforo | 449.11 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 58.33 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.1 mg |
| Folato | 57.27 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 23 g |
| Carbohidratos | 41.5 g |
| Proteinas | 17.4 g |
Quizás te pueda interesar
Albóndigas con garbanzo
Toast con claras de huevo, verduras y guacamole
Enfrijoladas de pollo
Sándwich de claras
Tacos de lechuga y pollo
Pan de pita con pollo
Pan tostado de pollo y frijol
Claras a la mexicana
Burrito de claras
Ensalada de salmón con garbanzos
Ensalada de ejotes y huevo
Ensalada veraniega
Error message