Pudín de chía y mango de 507 Kcal

Name: Pudín de chía y mango
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; semilla de chía; yogurt natural chobani; leche entera; mango; granola; extracto de vainilla; stevia

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

507 Kcal

🥑 Grasas:

18.4 g

🍞 Carbohidratos:

57.6 g

🍗 Proteínas:

32.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Semilla de chía

2 cucharadas

Yogurt natural chobani

1 taza

Leche entera

1 taza

Mango

1/2 -

Granola

3 tablespoon

Extracto de vainilla

Stevia

Preparación

Coloca la chía en un recipiente
Añade la leche, el yogurt, el extracto de vainilla y la stevia
Mezcla bien hasta que todos los ingredientes estén integrados
Refrigera por un par de horas o toda la noche
Sirve el pudín y coloca encima el mango y el plátano
Decora con granola al gusto
Sugerencia: puedes prepararlo con anticipación y sacarlo del refrigerador en la noche

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pudín de chía y mango

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	24.07 mg
Potasio	864.79 mg
Calcio	318.96 mg
Grasas monoinsaturadas	4.89 g
Hierro no hemático	2.05 mg
Sodio	213.9 mg
Carga Glicémica	25.73
Grasas poliinsaturadas	5.91 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	7.48 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	163.7 mg
Acido Fólico	28.96 mg
Azúcar	11.7 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	227
Fósforo	428.61 mg
Vitamina B6	0.35 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	51.35 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.1 mg
Folato	36.91 mcg
Zinc	- mg