Puré de avena con moras de 140 Kcal

Name: Puré de avena con moras
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mora; avena en hojuela cruda; 120 ml de agua.

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

140 Kcal

🥑 Grasas:

1.9 g

🥔 Carbohidratos:

28.3 g

🍗 Proteínas:

5.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mora

3/4 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

120 ml de agua.

Preparación

Avena: En una olla agregar la porción de avena en hojuela junto con 120 ml de agua, dejar a fuego bajo.
Mezclar por 8 minutos hasta que este espesa y bien cocida, dejar enfríar la avena por unos minutos.
Mora: Lavar y desinfectar las moras machacar con un tenedor o licuar junto con la avena en la consistencia que coma tu bebé puré o machacado.
Ofrecer junto o por separado.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Puré de avena con moras

Micronutrientes
Fibra	10.2 g
Ácido ascorbico	22.7 mg
Potasio	175 mg
Calcio	44.9 mg
Grasas monoinsaturadas	0.38 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	0.8 mg
Carga Glicémica	8.71
Grasas poliinsaturadas	0.69 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.22 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	42.1 mg
Acido Fólico	27 mg
Azúcar	7.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	65
Fósforo	94.8 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg