

Puré de ciruela con plátano y manzana de 176 Kcal
176 Kcal
🔥 Calorías
0.8 g
🥑 Grasas
45.2 g
🥔 Carbohidratos
2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. En una olla pon agua a hervir alrededor de 1 taza.
2. Corta una cruz en la superficie de las ciruelas. Sumerge las ciruelas al agua hirviendo por 1 minuto.
3. Cuela, pela ,corta en pedazos y elimina la semilla.
4. Lavar y pelar la manzana, poner al vapor por 8 minutos o hasta que este suave.
5. Pelar el plátano y machacarlo con un tenedor o dejarlo en trozo ( licúa)
6. Licuar todas la frutas hasta dejar consistencia puré o solo lo puedes machacar con un tenedor y ofrecerlo junto o por separado.
7. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puré de ciruela con plátano y manzana
Micronutrientes | |
Fibra | 6.2 g |
Ácido ascorbico | 25.4 mg |
Potasio | 611.2 mg |
Calcio | 18.54 mg |
Grasas monoinsaturadas | 0.22 g |
Hierro no hemático | 0.6 mg |
Sodio | 1.56 mg |
Carga Glicémica | 19.1 |
Grasas poliinsaturadas | 0.11 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 0.16 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 60.1 mg |
Acido Fólico | 16 mg |
Azúcar | 17.7 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 129 |
Fósforo | 48.86 mg |
Vitamina B6 | 0.29 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 30.96 mg |
Tiamina | 0.07 mg |
Riboflavina | 0.08 mg |
Niacina | 1.16 mg |
Folato | 21.88 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 0.8 g |
Carbohidratos | 45.2 g |
Proteinas | 2 g |