Puré de ciruela con plátano y manzana de 176 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
176 Kcal
🥑 Grasas:
0.8 g
🍞 Carbohidratos:
45.2 g
🍗 Proteínas:
2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
3 piezas
1/2 pieza
1 taza de agua.
Preparación
- En una olla pon agua a hervir alrededor de 1 taza.
- Corta una cruz en la superficie de las ciruelas. Sumerge las ciruelas al agua hirviendo por 1 minuto.
- Cuela, pela ,corta en pedazos y elimina la semilla.
- Lavar y pelar la manzana, poner al vapor por 8 minutos o hasta que este suave.
- Pelar el plátano y machacarlo con un tenedor o dejarlo en trozo ( licúa)
- Licuar todas la frutas hasta dejar consistencia puré o solo lo puedes machacar con un tenedor y ofrecerlo junto o por separado.
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puré de ciruela con plátano y manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.2 g |
| Ácido ascorbico | 25.4 mg |
| Potasio | 611.2 mg |
| Calcio | 18.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.22 g |
| Hierro no hemático | 0.6 mg |
| Sodio | 1.56 mg |
| Carga Glicémica | 19.1 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.11 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.16 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 60.1 mg |
| Acido Fólico | 16 mg |
| Azúcar | 17.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 129 |
| Fósforo | 48.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.29 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 30.96 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.16 mg |
| Folato | 21.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 0.8 g |
| Carbohidratos | 45.2 g |
| Proteinas | 2 g |
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