Receta de omelette de vegetales de 211.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
211.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.2 g
🍞 Carbohidratos:
21.5 g
🍗 Proteínas:
9.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Bate el huevo hasta que agarre aire y quede un poco esponjoso.
- En un sartén con aceite, agrega el huevo y espera a que esté cocinado casi por completo del centro.
- Agrega las verduras picadas en el centro. Con ayuda de una espátula dobla por la mitad.
- Sirve y acompaña con tortillas.
Tabla nutricional para Omelette de vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.3 g |
| Ácido ascorbico | 25.5 mg |
| Potasio | 499.41 mg |
| Calcio | 110.26 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.57 g |
| Hierro no hemático | 1.63 mg |
| Sodio | 68.02 mg |
| Carga Glicémica | 8.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.61 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.17 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 125.4 mg |
| Acido Fólico | 60.58 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 82 |
| Fósforo | 139.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.25 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.2 g |
| Carbohidratos | 21.5 g |
| Proteinas | 9.5 g |
Preguntas frecuentes
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