Puré de papa, chícharos y queso con pechuga de pavo de 267.7 Kcal

Name: Puré de papa, chícharos y queso con pechuga de pavo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chícharo cocido sin vaina; aceite de oliva; papa cocida; cebolla morada/blanca; requesón; pechuga de pavo horneada; agua

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267.7 Kcal

🥑 Grasas:

10.81 g

🍞 Carbohidratos:

25.5 g

🍗 Proteínas:

17.25 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Papa cocida

1/2 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Requesón

3 cucharadas

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Agua

Preparación

Lavar, pelar, picar y cocer las papas en agua.
Picar la cebolla y acitronar en un sartén con aceite .
Lavar y cocer al vapor los chícharos
Licuar ó procesar las papas junto con la cebolla, el requesón y los chícharos cocidos.
Picar fino la pechuga de pavo horneada.
Servir el puré con la pechuga de pavo encima.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Puré de papa, chícharos y queso con pechuga de pavo

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	21.07 mg
Potasio	308.43 mg
Calcio	69.15 mg
Grasas monoinsaturadas	4.61 g
Hierro no hemático	1.63 mg
Sodio	624.5 mg
Carga Glicémica	10.98
Grasas poliinsaturadas	0.94 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	3.53 g
Colesterol	24 mg
Vitamina A	16 mg
Acido Fólico	36.08 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	164.52 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	14.4 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.52 mg
Folato	26.53 mcg
Zinc	- mg