Quesadilla con ensalada y licuado de 357 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
357 Kcal
🥑 Grasas:
10.7 g
🍞 Carbohidratos:
50.8 g
🍗 Proteínas:
19 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 pieza
1 pieza
3 tazas
1/3 pieza
40.0 gramos
1 pieza
Preparación
- Coloca el queso panela entre dos tortillas de maíz y cocina hasta que el queso esté completamente derretido
- Lava y corta la lechuga y el jitomate en trozos
- Corta el aguacate en rodajas
- Sirve la ensalada de lechuga, jitomate y aguacate
- Licúa el plátano con la leche deslactosada light hasta obtener una mezcla suave
- Sirve la quesadilla junto con la ensalada y el licuado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadilla con ensalada y licuado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.6 g |
| Ácido ascorbico | 53.47 mg |
| Potasio | 999.78 mg |
| Calcio | 641.53 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.65 g |
| Hierro no hemático | 2.96 mg |
| Sodio | 136.41 mg |
| Carga Glicémica | 18.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.27 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.9 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 495.02 mg |
| Acido Fólico | 230.76 mg |
| Azúcar | 18.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 166 |
| Fósforo | 91.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.38 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 33.5 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.61 mg |
| Folato | 211.35 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.7 g |
| Carbohidratos | 50.8 g |
| Proteinas | 19 g |
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