Quesadilla con pico de gallo y licuado de 422 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
422 Kcal
🥑 Grasas:
16.5 g
🍞 Carbohidratos:
51.4 g
🍗 Proteínas:
20 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharaditas
1/3 pieza
1 pieza
30.0 gramos
1 taza
1/2 pieza
1 pieza
Preparación
- Licúa el plátano con la leche deslactosada light hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea, luego refrigéralo
- Pica el jitomate en cubos pequeños
- Coloca el queso oaxaca y el jitomate en el centro de las tortillas
- Calienta en un sartén hasta que el queso se derrita
- Sirve caliente y acompaña con el licuado de plátano frío
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadilla con pico de gallo y licuado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.4 g |
| Ácido ascorbico | 20.97 mg |
| Potasio | 665.65 mg |
| Calcio | 405.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.61 g |
| Hierro no hemático | 0.86 mg |
| Sodio | 292.51 mg |
| Carga Glicémica | 20.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
| Selenio | 1.1 mg |
| Grasas saturadas | 3.3 g |
| Colesterol | 25.8 mg |
| Vitamina A | 69.32 mg |
| Acido Fólico | 46.66 mg |
| Azúcar | 27.2 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 247 |
| Fósforo | 51.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.29 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 1.19 mg |
| Folato | 27.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.5 g |
| Carbohidratos | 51.4 g |
| Proteinas | 20 g |
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