Quesadilla de chile poblano de 191 Kcal
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Quesadilla de chile poblano de 191 Kcal

Quesadilla de chile poblano de 191 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191 Kcal

🥑 Grasas:

8.8 g

🍞 Carbohidratos:

21 g

🍗 Proteínas:

9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Asa el chile poblano hasta que la piel esté dorada
  2. Retira la piel y las semillas del chile
  3. Coloca el queso fresco sobre una tortilla de maíz
  4. Añade tiras de chile poblano sobre el queso
  5. Cierra la tortilla y cocínala en un sartén hasta que el queso se derrita
  6. Sirve la quesadilla acompañada de rodajas de aguacate

Tabla nutricional para Quesadilla de chile poblano

Micronutrientes
Fibra 2.2 g
Ácido ascorbico 118.97 mg
Potasio 302.58 mg
Calcio 345.36 mg
Grasas monoinsaturadas 0.56 g
Hierro no hemático 2.26 mg
Sodio 5.94 mg
Carga Glicémica 7.07
Grasas poliinsaturadas 0.98 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 0.88 g
Colesterol - mg
Vitamina A 57.82 mg
Acido Fólico 27.36 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 52
Fósforo 12.9 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.8 g
Carbohidratos 21 g
Proteinas 9 g

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