Quesadilla de espinacas y aguacate de 384 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
384 Kcal
🥑 Grasas:
12.8 g
🍞 Carbohidratos:
48.1 g
🍗 Proteínas:
31.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
4 piezas
2 tazas
40.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
1 pieza
Preparación
- Asa el queso panela en una sartén hasta que esté dorado por ambos lados
- Calienta las tortillas en la misma sartén
- Rellena las tortillas con el queso panela asado
- Agrega tomate cherry, espinacas y aguacate en las quesadillas
- Sirve con manzana y yogurt natural al lado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadilla de espinacas y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.8 g |
| Ácido ascorbico | 54.47 mg |
| Potasio | 1210.98 mg |
| Calcio | 470.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.65 g |
| Hierro no hemático | 4.96 mg |
| Sodio | 178.66 mg |
| Carga Glicémica | 17.25 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.27 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.24 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 660.82 mg |
| Acido Fólico | 270.16 mg |
| Azúcar | 16 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 168 |
| Fósforo | 106.53 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 100.1 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 235.98 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.8 g |
| Carbohidratos | 48.1 g |
| Proteinas | 31.1 g |
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