Quesadilla de espinacas y aguacate de 384 Kcal
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Quesadilla de espinacas y aguacate de 384 Kcal

Quesadilla de espinacas y aguacate de 384 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

384 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

48.1 g

🍗 Proteínas:

31.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
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Preparación

  1. Asa el queso panela en una sartén hasta que esté dorado por ambos lados
  2. Calienta las tortillas en la misma sartén
  3. Rellena las tortillas con el queso panela asado
  4. Agrega tomate cherry, espinacas y aguacate en las quesadillas
  5. Sirve con manzana y yogurt natural al lado

Tabla nutricional para Quesadilla de espinacas y aguacate

Micronutrientes
Fibra 8.8 g
Ácido ascorbico 54.47 mg
Potasio 1210.98 mg
Calcio 470.42 mg
Grasas monoinsaturadas 0.65 g
Hierro no hemático 4.96 mg
Sodio 178.66 mg
Carga Glicémica 17.25
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.24 g
Colesterol - mg
Vitamina A 660.82 mg
Acido Fólico 270.16 mg
Azúcar 16 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 168
Fósforo 106.53 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 100.1 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 235.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 48.1 g
Proteinas 31.1 g

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